우리의 몸의 혈관에 혈액이 원활하게 흘러야 건강하다고 합니다. 하지만 우리가 어떤 식습관을 가지고 있냐에 따라 혈관에 이상이 생기는데 그 핵심이 바로 좋은 지방 또는 나쁜 트랜스와 포화지방을 선택해서 먹었는가입니다. 1. 왜 ‘지방’이 혈관 건강의 핵심일까? 건강한 혈관을 유지하기 위한 가장 기본적인 전략 중 하나는 바로 “어떤 지방을 섭취하느냐”에 달려 있습니다. 지방은 우리가 흔히 피해야 할 나쁜 영양소처럼 여겨지지만, 사실 지방도 ‘종류’에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 천차만별입니다. 혈관은 우리 몸 전체에 산소와 영양분을 전달하는 통로이기 때문에, 이 통로가 깨끗하고 유연해야 전신 건강이 유지됩니다. 그런데 나쁜 지방은 이 혈관을 점점 좁게 만들고 딱딱하게 변형시키며, 심하면 혈전이나 동맥경..

오메가 3 제품, 다 비슷해 보이지만 속을 들여다보면 천차만별! 마케팅이 아닌, 개인 구매 목적을 기준으로 고르는 구매팁과 가격, 품질, 함량, 비린내유무, 목 넘김 사이즈 등에 따른 추천 제품도 확인해 보세요. 최근에 다이소에 갔는데, 영양제 코너 앞에서 어떤 분이 휴대폰을 보면서 한참을 고민하고 계셨어요. 저도 모르게 "혹시 오메가 3 고르시는 거예요?"라고 말하고 싶더라고요. 요즘은 어떤 제품을 사든 리뷰나 광고, 유튜브, 쇼핑몰 후기까지 봐야 겨우 하나 고를 수 있잖아요. 그런데 막상 믿고 샀는데 속이 쓰리거나 효과도 모르겠고... 그렇게 또 한 번 버린 돈이 됩니다. 사실 저도 그런 경험이 꽤 있었어요. 그래서 건강기능식품 관심자의 노하우를 바탕으로, 오늘은 ‘진짜 좋은 오메가 3 고르는 기준..

오늘은 ‘오메가3가 혈당 조절에 어떻게 영향을 주는지’ 그 과학적 기전과 같이 먹으면 시너지효과로 더 좋은 성분 5가지도 알려드릴게요. “식후 혈당이 계속 높게 나오는데, 혹시 당뇨 전단계일까요?” 요즘 건강검진 후 이런 걱정 하시는 분들 많죠. 저도 얼마 전 의사에게서 “인슐린 저항 수치가 좀 높다”는 이야기를 듣고, 진심 당황했던 기억이 있습니다. 그런데 반전! 단순히 혈당 관리뿐 아니라 인슐린 저항성까지 개선해주는 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 오메가3입니다. 생선기름에서 유래한 그 유명한 ‘착한 지방’ 오메가3가 당뇨병 예방에 큰 역할을 한다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있어요. 1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요? “아니, 분명 많이 먹지도 않았는데 왜 이렇게 살이 찌지?”“식사..

무릎 통증에 도움이 되는 오메가3 복용법과 하루 섭취 권장량을 알려드립니다. 관절 건강을 위한 올바른 섭취 타이밍과 제품 고르는 팁까지 확인해 보세요. 안녕하세요, 요즘 날씨가 오락가락해서 그런지 관절이 뻐근하다는 분들 많으시죠?저도 얼마 전부터 계단을 오르내릴 때 무릎에서 '뚝뚝' 소리가 나고, 특히 오래 앉아 있다가 일어날 때 통증이 있어서 병원을 다녀왔는데요. 다행히 아직 퇴행성 관절염까지는 아니지만, 이대로 두면 위험하다는 말에 깜짝 놀랐어요.그래서 여러 자료를 찾아보던 중, 오메가3가 무릎 통증 완화에 효과적이라는 사실을 알게 되었고, 직접 섭취하면서 체감하고 있습니다. 오늘은 그 정보를 정리해서 공유드릴게요. 어떤제품을 골라야할지도 모르겠다하면 하단의 제품중에서 선호하는 것을 골라서 구매하..

요즘 왜 이렇게 속이 더부룩하지? ” 그 이유, 장 내 환경 때문일지도! 며칠 전 점심을 먹고 나서 한참을 더부룩하게 앉아 있었어요. 기름진 음식 때문인가 싶었지만, 요즘 유독 자주 이런 느낌이 드는 거예요. 그러다 문득 떠오른 생각. ‘장 내 환경이 망가진 걸까?’ 요즘은 많은 분들이 유산균을 꾸준히 챙겨 드시잖아요. 건강에 좋다고 하니까 습관처럼 먹고 있지만, 사실 유산균이 우리 몸에서 정확히 어떤 역할을 하고 있는지 아는 사람은 생각보다 많지 않더라고요. 저도 예전에는 그랬어요. 그냥 ‘먹으면 좋다니까’ 먹었지, 왜 좋은지, 내 몸에서 어떤 일이 벌어지는지까지는 잘 몰랐죠. 그런데 장 트러블이 잦아지면서 관심을 갖게 됐고, 공부를 하다 보니 너무 놀라운 거예요. 그래서 오늘은 함께 알아보려고 해요...